日课|一个小动作,增延脊柱伸展力!

摘要: 分享一个增延脊柱伸展力的小方法,长期锻炼可以强壮双肾等腹部器官。

11-09 00:30 首页 活法儿

分享一个增延脊柱伸展力的小方法,长期锻炼可以强壮双肾等腹部器官,增强性功能,减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛,还能增强血液循环,健脑养颜。



步骤:


1、两脚并拢站立,两手垂直放于大腿两侧。两腿保持直立不弯曲,弯腰使上身垂下,先把两手手指放于两脚旁的地面上,然后掌心贴地,目视双腿。


2、吸气,伸展脊柱,抬头往上,呼气,头往下移动,直到脸部贴于双腿,两手肘稍弯曲,深呼吸。


3、保持此姿势,呼吸3~6次。



这个秋天,喝一口纯正的花雕黄酒~


首页 - 活法儿 的更多文章: